Kiss from a Rose

So ihr Lieben,es ist doch ganz schön nervig das Essen mit in den Text einzubinden,also gibts jetzt ne extra Seite dafür.

21.August 09:

morgens: 1 Scheibe VK-Brot (50 gr.) mit Käse> 150 kcal

               1 kleines Ei > 100kcal

20.August 09:

morgens: 1 Weetabix mit Milch,1 Nektarine> 150kcal

mittags: 1 Fertigcappucino aus dem Kühlregal> 150 kcal

             1 Banane> 100 kcal

abends: Joghurtsuppe mit Scampis> 180 kcal

             1/2 Scheibe VK-Brot mit Kaviar>100 kcal

19.August 09:

morgens: 1 Weetabix mit Milch,1 Nektarine> 150kcal

mittags: Zucchinipfanne mit  Tomaten(selbstgemacht),Schafskäse> 300kcal

             zuckerfreies Bonbon> 9 kcal

abends: Joghurt mit Tk Erdbeeren,1 Scheibe VK-Brot mit

            Putenbrust> 300kcal

18.August 09 :

morgens: 1 Weetabix mit Milch,1 Nektarine> 150kcal

mittags: kleiner Salat mit Tilapia-Spießen> 300kcal

abends: 250g Joghurt mit TK-Erdbeeren> 200kcal

17.August 09:

500 ml Buttermilch > 300kcal

etwas Milch> 50kcal

 

30.Juli 08:

morgens: 1Weetabix mit Milch>100kcal

mittags: 125 gr. gekochter Reis,Gedünsteten Brokkoli,Möhren
> 150-200kcal

abends: Asian Salad mit Grilled Chicken oHNE Dressing> 300 kcal

29.Juli 08:

morgens: 1Weetabix mit Milch>100kcal

mittags: 1 fettfreien Joghurt,25g Vollkornflakes> 100kcal

abends: Reis mit gedünstetem Gemüse> 400 kcal (evtl. etwas weniger)

25.Juli 08:

morgens: 1Weetabix mit Milch>100kcal

Snack: 1/4 Apfel,etwas Wassermelone>50kcal

mittags: 1 fettfreien Joghurt,75g Mango,25g Vollkornflakes> 150kcal

abends: restlichen Reis mit Erbsen u Pilzen und etwas Krabbenfleisch> 300 kcal

24.Juli 08:

morgens: 1Weetabix mit Milch>100kcal

mittags: Rosenkohl für Mikrowelle (1 Packung),1/2 Toasti> 200 kcal

abends: einige Gabeln Reis mit Erbsen u Pilzen,1 Müsliriegel,1 Weetabix,bissel Nonfat-Joghurt > 300 kcal

23.Juli 08:

morgens: 1Weetabix mit Milch>100kcal

mittags: 1 Toasti mit 1/2 Spinattaler,1Tomate,Gurke> 150 kcal

Snack: bisschen Mango,paar Mini-Möhrchen >50kcal

abends: etwas Sushi > 300 kcal

22.Juli 08:

morgens: 1fettfreien Joghurt,Cerialien>100kcal

mittags: 1 Toasti mit hauchdünnem Schinken,1Tomate,Gurke> 130 kcal

abends: 1 aussparend gefüllter Teller Nudeln mit Tomatenstücken und Hackfleisch > 350 kcal

19.Juli 08:

Schoktag: 430 g Schoki > 2300 kcal

18.Juli 08:

morgens: 1fettfreien Joghurt,Cerialien>120kcal

mittags: 1 Toasti mit Senf u.Salat,Tomate,Gurke> 120 kcal

abends: 4 Schrimps,1 1/2 Jakobsmuschel,Salat,gegrilltes Gemüse> ??? kcal

17.Juli 08:

4 Mahlzeiten à je 1 Apfel u. 1 Ei > 600- 700 kcal

16.Juli 08:

morgens: 1Apfel >80kcal

mittags: 1 fettfreier Joghurt,wenig Cerialien> 100 kcal

abends: Zucchini-Tomatengemüse mit Pilzen> 155 kcal

 

15.Juli 08 :

morgens: 1 Apfel> 80 Kcal

mittags: -

abends:1 Portion Thailändisches Currygemüse mit Hühnchen> 350 kcal

11.Juli 08:

morgens: 1 fettfreier Joghurt, 50g Heidelbeeren,25g Cerialien>130kcal

mittags: 100g Sauerkraut> 17 kcal

abends: Salat,eine Ecke dünnes Ofenbrot (wie Pizzateig ist das)> 150 kcal

10.Juli 08:

morgens: 1 fettfreier Joghurt, 50g Heidelbeeren,25g Cerialien>130kcal

mittags: Tofu mit Gemüse,beides angebraten (vom Thailänder)> ???evtl. 300 kcal

abends: paar Gabeln Salat mit Hühnchenbruststreifen> 150 kcal

 

09.Juli 08:

morgens: 1 fettfreier Joghurt, 50g Heidelbeeren,25g Cerialien>130kcal

mittags: 200 g Sauerkraut, 60g Radieschen> 50 kcal

abends: Salat mit Hühnchenbruststreifen> 250 kcal

 

05.Juli 08:

morgens: 1 fettfreier Joghurt mit etwas
Heidelbeeren,Wassermelone und Ananas, 2 Bissen Knäcke > 100 kcal

mittags: 5 Reiscracker, bisschen getrocknete Früchte > 100kcal

abends: kleiner Salat mit Hühnchenbrust, 3 1/2 EL Naturreis > 350 kcal

 

04. Juli 08:

morgens: 1 fettrfreier Joghurt, 50 g Heidelbeeren, 30g Cerialien > 130 kcal

mittags:7 kleine Soja-Reiscracker, Obst > 240 kcal

abends: 1/2 Becher 1% Cottage Cheese (ähnlich wie Quark),
400 g Wassermelone > 350 kcal

03.Juli 08:

morgens: 1 fettfreier Joghurt, 25 g Cornflakes, 50g Heidelbeeren > 130 kcal

mittags: 1 Vollkornbrot mit Senf und Gurke, etwas gewürfeltes Obst > 230 kcal

abends: 2 gegrillte Jakobsmuscheln (30kcal), 4 Gabeln Spaghetti ohne Soße, etwas Ananas u. Wassermelone (50kcal), 1 zuckerfreies Vivil Creme Bonbon (10kcal)> 250 kcal


02.Juli 08 :

morgens:1 fettfreier Joghurt,25g Cornflakes,50g Heidelbeeren, 1 Knäcke pur > 160 kcal

mittags:1 Vollkornbrot mit Diätmarmelade, 1/2 Pflaume, etwas Wassermelone, 1 EL Cornflakes > 200 kcal

abends:1 kleiner Salat ohne Dressing,mit Hühnchenbrust,kleines Stück Wassermelone >250 kcal

















Gratis bloggen bei
myblog.de